1. یک دقیقه نفس عمیق بکشید.

تنفس عمیق در قسمت تحتانی شکم (که تنفس شکمی یا دیافراگمی نیز نامیده می شود) فواید سلامتی بسیاری دارد از جمله:

کاهش فشار خون

کند شدن ضربان قلب

آرامش بخش عضلات

مهمتر از همه، تنفس عمیق می تواند استرس و اضطراب را تبخیر کند. دکتر هربرت بنسون می‌گوید تنفس عمیق «پاسخ آرامش» طبیعی بدن ما را فعال می‌کند که با واکنش «جنگ یا گریز» که باعث می‌شود افراد احساس استرس یا اضطراب کنند، مقابله می‌کند.

حذف اکانت مایکروسافت از ویندوز 10

گزینه میوت در اینستاگرام

2. بنویسید که 3 سال دیگر کجا خواهید بود.

دن سالیوان کارآفرینان بیشماری را برای دستیابی به رشد بیشتر کسب و کار مربیگری کرده است. او می گوید مهم ترین سوالی که از مشتریانش می پرسد این است:

اگر سه سال بعد از امروز این بحث را انجام می‌دادیم، و شما به آن سه سال به امروز نگاه می‌کردید، چه از نظر شخصی و چه از نظر حرفه‌ای چه اتفاقی می‌افتاد تا از پیشرفت خود احساس خوشحالی کنید؟

- دن سالیوان

پس به سوال پاسخ دهید. خود را در حال نشستن در 3 سال تجسم کنید. چه چیزی در زندگی شما تغییر کرده است تا از 3 سال گذشته احساس خوشحالی کنید؟ این می تواند در زندگی عاطفی، روابط، شغل یا تجارت شما باشد. دن سالیوان می گوید که پاسخ به این سوال ساده به مشتریان کارآفرینش وضوح فوق العاده ای می دهد.