How to improve every day؟
10 درصد تغییری که زندگی شما را به جلو می برد چیست؟
وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوید، آنچه را که می‌خواهید بهبود دهید مشخص کنید— تعیین کنید ۱۰ درصد تغییری که می‌خواهید ایجاد کنید تا زندگی‌تان را به جلو برسانید، چیست.
میفام ما را تشویق می کند که با حس شوخ طبعی به تغییر نزدیک شویم. "خب، 10٪، شما می دانید که من می توانم این کار را انجام دهم. بگذارید 90 درصد دیگر ناراحت و عصبانی باشند. اما 10 درصد شما اشکالی ندارد.»
ساختن عادت های جدید یا کنار گذاشتن عادت های قدیمی هرگز آسان نیست. تلاش برای ترک سیگار یک شبه معمولاً رویکردی ناکارآمد است. کاهش تعداد پک‌ها در هر سیگار یا مقداری که روشن می‌کنید به میزان 10% (به صورت روزانه یا هفتگی) باعث دستیابی به هدف می‌شود.
هدف گذاری کمتر نیز یک عمل تواضع کننده است. شما تصدیق می کنید که نمی توانید همه چیز را به یکباره تغییر دهید. به جای تلاش برای کامل شدن، هر بار ده درصد بر کامل کردن خود تمرکز می کنید.
تواضع و فروتنی به دلاوران کمک می کند. جاه طلبی های غیرواقع بینانه شانس موفقیت شما را از بین می برد - خستگی ذهنی افراد ضعیف را ضعیف تر می کند.
مربیان و مربیان ورزشی از روش مشابهی استفاده می کنند. قانون 10 درصد به افراد کمک می کند تا عملکرد بدنی خود را بدون خطر آسیب بهبود بخشند.
این رویکرد هم برای ورزشکاران تازه کار و هم برای ورزشکاران هاردکور کار می کند. این به آنها اجازه می دهد تا با تعیین محدودیت افزایش هفتگی، بیشترین بهره را از جلسات تمرینی ببرند و در عین حال خطر آسیب را کاهش دهند. راهنما این است که در هر جنبه ای که سعی در بهبود آن دارید، بیش از 10 درصد در هفته افزایش ندهید - فاصله، شدت، وزن یا طول.
به عنوان مثال، اگر 20 مایل در هفته می دوید و می خواهید بیشتر بروید، هفته آینده 2 مایل بیشتر به مجموع خود اضافه کنید.
وقتی نوبت به آموزش ذهن یا بدن شما می رسد، یک مورد واضح برای هدف گذاری برای پیشرفت وجود دارد - این کار عملکرد شما را بدون کشتن خود بهبود می بخشد.